Michael (26) fragt:

Welche Pausenzeit ist beim Krafttraining optimal? Ich habe dazu mehrere Meinungen gehört.

Michael (26) fragt:

Antwort von Dr. Geisler:
Es gibt da tatsächlich verschiedene Meinungen und Behauptungen. Letztlich hält sich hier die Literatur (besonders im deutschsprachigen Bereich) mit Aussagen sehr zurück. Da werden Zeiten von 20 Sekunden bis 10 Minuten erwähnt. Eine pauschale Antwort kann es hier natürlich nicht geben. Wenn man dem „Golden Standard“ des American College of Sport Medicine glauben möchte, wären folgende Zeiten optimal, je nach Zielsetzung eingeteilt: Kraftausdauertraining: so kurz wie möglich – evtl. reicht der Gerätewechsel, Muskelwachstum: 1-2 min, Maximalkraftsteigerung: 3-5 min

I love Fitness

Kadir B., 39 sagt:

I love Fitness

Ich liebe Fitness, weil es mir insgesamt zu mehr Energie, weniger Stress und einem besseren Wohlbefinden verholfen hat.
 »   mehr lesen...

Rezept der Woche

Blitz-Paella mit Safran und Meeresfrüchten

Rezept der Woche

Jede Woche hält die FITNESS UMSCHAU an dieser Stelle ein leckeres Rezept für Sie bereit! Bei der Auswahl achten wir darauf, dass die Gerichte eiweißreich und fettarm sind. Ihr Körper wird zudem mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Lassen Sie es sich schmecken!  »   mehr lesen...

Fragen Sie Dr. Geisler

Stellen Sie Fragen - unsere Experten antworten!
Rolf (39) fragt: Reicht einmal Krafttraining pro Woche?  »   mehr lesen...

Die Umschau abonnieren

Jeden Monat gut informiert!

Wollen Sie die FITNESS UMSCHAU jeden Monat frei Haus erhalten? Dann bestellen Sie das preiswerte Jahresabo!  »   mehr lesen...

Kurz & gut

Unsere Gedanken kreisen unbewusst ums Essen
Menschen denken bis zu 220-mal am Tag ans Essen, in 90 Prozent aller Fälle jedoch unbewusst...  »   mehr lesen...